jakie ćwiczenia

no tak ale mi chodzi jeżeli można żeby nie ogulnorozwojówka tz. to też ale jakie ćwiczenia ogólnie na szerokość podciąganie na drążku ? aha włąśnie tak apropo jak wyciskam na klate lepiej ręce mieć na maxa szeroko na drążku czy bliżej siebie, które jest lepsze na bary ?

Czy wystarczy dieta i zwykły trening pleców? Jeśli tak to jakie ćwiczenia powinny się w nim znaleść?Wystarczą tylko wiosłowania i podciąganie?

Ale ja mam dopiero 14 lat więc na siłownie nie będe chodził. Jakie ćwiczenia moge robić tym sprzętem? z góry dzięki za opd. Pozdro

Dziękuje za odp jesli chodzi o diete to jakos sobie poradze;) ale jesli moglibyscie podpowiedziec ile powtorzen itp jakie cwiczenia moge na poczatek cwiczyc. Wiem ze jestem nie kumaty jeszcze wiec prosze o zrozumienie;)

Napisz jakie cwiczenia na nie wykonujesz.

to nie jest plan to jest tylko wypisanie połączeń partii mięśniowych a gdzie jakie cwiczenia itp ja bym już wolał klata barki przód bok plecy tył barków ramiona

******* u spoko też z tegho korzystam a mógłbyś jeszcze napisać jakie ćwiczenia łączysz w tej dwójce które wykonujesz???

ja sie nie pytam co jest najwazniejsze tylko jakie cwiczenia na to.

Ja juz sam nie wiem ulozycie mi plan na nogi bo mam problem nie wiem jakie cwiczenia wykroki co czytam to troche idzie na uda troche na poslad , prostowanie niby niszczy kolana i lepiej przysiady tu tak tu tak pomozecie?

jakie ćwiczenia wykonywałeś dziś? czy te bóle występowały wcześniej? jak z rozgrzewką?

Dzieki. Jakie cwiczenia polecacie najbardziej na czworoboczne (oprocz szrugsow)?

dorzuć 3x brzuch, więcej nóg porozdzielaj sobie łydki, dwugłowe, trójgłowe ale pewnie masz ograniczenia sprzętowe? możesz ćwiczyć bica 2x w tygodniu ale musisz mieć przerwę miedzy treningami bicepsa co najmnie 2-3 dni i wybrać jeden trening lżejszy a drugi cięższy. w ogóle to podaj jakie ćwiczenia robisz na te partie bo nic nie wiemy...

Możesz jakoś rozwinąć wypowiedź? Jakie ćwiczenia? Dieta jest konieczna? Nie jestem gruby, po prostu tłuszcz mi się akurat w tych miejscach gromadzi.

Tutaj nikt Ci planu nie ułoży - nie tak to działa. Poszperaj w dziale, poczytaj trochę, ułóż sobie własny plan i wklej go tutaj. Wtedy ktoś go oceni i zaproponuje poprawki. Jak nie wiesz jakie ćwiczenia to użyj atlasu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

Tu jest problem bo klub w ktorym gram jest amatorski, gramy w B klasie i wydaje mi sie ze nasz trener nie bedzie wiedzial wiecej co Wy tutaj :) A jakie cwiczenia polecasz na cwiczenie tych partii? Mam do dyspozycji expader gumowy i drazek.

Dzięki już coś tam skleciłem. A jeszcze jedno pytanko jakie ćwiczenia najlepiej poprawiają siłę ramion, bicepsów i całych nóg??

fbw? czy cos innego? napisz jakie cwiczenia robiles na jedenj sesji...

widze że nikt nie pisze na temat konkretny jaki chce wiedzieć tylko ogólnie coś jakbym zapytał jakie ćwiczenia na klatę to kazdy by mi napisał co i jak a jak już pytam o przedramię to widac że mało kto trenuje tę partie osobno a na dodatek nie na rzeźbę, no ale oki, poradze sobie sam

tj o jakie ćwiczenia ci chodzi?nikt ci tu nie rozpisze treningu na wyskok,a przede wszystkim,żeby kolano pracowało tak jak powinno,to po operacji powinieneś udać się na fizjoterapię

Narazie chodzi mi zeby przybrac mase pozniej bede cwiczyl na sile lepiej jechac takim zestawem pon triceps klata sro plecy biceps pia bary nogi czy moze FBW ?? Pozniej Ci napisze jakie cwiczenia wykonuje tylko znajde fochowe nazwy